-Nehmen Sie sich die Zeit, langsam zu essen und gut zu kauen, was den Speichelfluss und damit die Verdauung fördert.
-Verzichten Sie auf nichts, denn es ist kein Essen verboten! Essen Sie einfach lieber Lebensmittel, die den Reflux fördern (Brot mit Butter, Fruchtsaft, Kaffee usw.), morgens als später am Tag.
-Achten Sie immer auf das Abendessen, das leicht sein sollte. Begrenzen Sie erschwerende Lebensmittel zum Abendessen.
-Wenn Sie abends Abweichungen machen (z. B. für ein Familienessen oder einen Restaurantausflug), machen Sie kleine Portionen, helfen Sie sich nicht zu oft und bevorzugen Sie so viel Gemüse und Obst wie möglich. Beschränken Sie auch den Weinkonsum so weit wie möglich zugunsten von Wasser. Vor allem müssen diese Abweichungen gelegentlich bleiben.
-Außer morgens, vermeiden Sie Tein und Koffein! Bevorzugen Sie verdauungsfördernde Kräutertees oder Roibos.
Wenn diese Tipps nicht ausreichen, um Ihre Symptome zu lindern (chronischer Husten, Heiserkeit, Asthma, Pharyngitis oder Laryngitis, Gingivitis, wiederkehrende Karies oder Abnutzung der Zähne durch den Säuregehalt des Magenrefluxes, Schlafstörungen usw.), zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, der Sie sicherlich an einen Gastroenterologen überweisen wird.
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