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7 Lebensmittel, die Ihre Augen schützen und Ihre Sehkraft optimieren
Fetter Fisch wie Lachs und Makrele sind reich an Selen und Omega-3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe schützen die Netzhautzellen und verringern das Risiko von AMD im Alter.
Wenn Sie zweimal pro Woche fetten Fisch in Ihre Ernährung aufnehmen, trägt dies auch zur Erhaltung eines gesunden Herzens bei. Sie können sie gegrillt, geräuchert oder aus der Dose essen.
Mais
Mais enthält Zeaxanthin und Lutein, Pigmente, die schädliches blaues Licht herausfiltern. Sie helfen, AMD zu verhindern, eine ernsthafte Bedrohung für das zentrale Sehvermögen.
Eine 100-Gramm-Portion Mais liefert etwa 1 mg dieser essentiellen Nährstoffe.
Süßkartoffel
Schließlich ist die Süßkartoffel reich an Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Dieses Vitamin ist wichtig für die Gesundheit der Augen und beugt trockenen Augen und Katarakten vor.
Eine 100-Gramm-Portion Süßkartoffel enthält etwa 8 mg Beta-Carotin.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung einen großen Beitrag zum Schutz Ihrer Augen und zur Erhaltung Ihres Sehvermögens leisten kann.
