5. Hackfleisch
Hackfleisch ist eine Standardwahl für alle, die Protein und Vitamin B12 suchen.
6. Milch
Auch Milch und andere Milchprodukte enthalten Vitamin B12.
7. Naturjoghurt:
150 g Naturjoghurt enthalten etwa 1 µg Vitamin B12. Joghurt ist außerdem eine gute Quelle für Kalzium und Probiotika, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken.
8. Eier.
Eier sind eine gute Option und liefern auch Vitamin B12. Ein Ei enthält etwa 0,6 µg Vitamin B12.
9. Angereicherte Lebensmittel und Frühstückszerealien:
Jeder Vorwand, mehr Müsli zu essen, ist immer willkommen und trägt dazu bei, dass Sie mehr Vitamin B12 über die Ernährung aufnehmen.
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