Das sagt dein Kot über deine Gesundheit aus

März 15, 2025 von admin

Eine gute Darmpassage, eine angepasste Ernährung und ein gesunder Lebensstil. Hier sind einige Tipps, um Ihre Verdauung zu verbessern:

Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr: 25 g pro Tag für Frauen und 38 g für Männer. Bevorzugen Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Versorgen Sie sich ausreichend mit Flüssigkeit: mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag, um Verstopfung zu vermeiden.
Integrieren Sie Probiotika: Sie sind in Joghurt, Kefir und fermentierten Lebensmitteln enthalten und tragen zum Gleichgewicht der Darmflora bei.
Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität regt den Darm an und baut Stress ab, der oft für Verdauungsstörungen verantwortlich ist.

Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers: Halten Sie den Drang, auf die Toilette zu gehen, nicht zurück, er kann Verstopfung verschlimmern.

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