Wie können Sie Ihr Schlaganfallrisiko senken?
Die gute Nachricht ist, dass ein Schlaganfall durch einen gesunden Lebensstil verhindert werden kann. Hier sind einige wichtige Schritte:
- Ernähren Sie sich ausgewogen: Wählen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und begrenzen Sie Salz und gesättigte Fette.
- Bewegung: 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag reichen aus, um Ihr Herz und Ihre Blutgefäße zu schützen.
- Achten Sie auf Ihren Blutdruck: Zu hoher Druck ist einer der ersten Risikofaktoren für einen Schlaganfall.
- Vermeiden Sie Tabak und begrenzen Sie Alkohol: Diese Substanzen schwächen Ihre Arterien und erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen: Zu dickes Blut begünstigt die Bildung von Blutgerinnseln.
- Bewältigen Sie Ihren Stress: Chronischer Stress kann Bluthochdruck verursachen und die Gesundheit Ihres Gehirns beeinträchtigen.
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