Ich wusste nichts davon!

1. Griechischer Joghurt

2. Mandel

3. Hüttenkäse

4. Bananen

5. Haferflocken

6. Puten-Scheiben

7. Hummus mit Gemüse

8. Kirschen

9. hartgekochte Eier,

10. Popcorn (luftgepoppt, keine Butter)

Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen und Probiotika und unterstützt die Verdauung. Mandeln liefern gesunde Fette und Proteine und fördern das Sättigungsgefühl. Hüttenkäse ist reich an Kaseinprotein, das langsam verdaut wird. Bananen enthalten Kalium und Magnesium, die die Schlafqualität verbessern können. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und können den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Putenscheiben sind eine magere Proteinquelle mit Tryptophan, das den Schlaf fördern kann. Hummus mit Gemüse bietet Ballaststoffe und Proteine mit minimalen Kalorien. Kirschen sind eine natürliche Quelle für Melatonin und unterstützen den Schlaf. Hartgekochte Eier sind reich an Proteinen und kalorienarm. Popcorn ist ein Vollkorn, das Ballaststoffe und wenig Kalorien liefert, wenn es an der Luft gepoppt wird.

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