Natürliche Wege zur Unterstützung der Körperentgiftung
Keine Crash-Diäten oder extreme Entgiftungskuren nötig. So unterstützen Sie Ihren Körper bei der sanften und effektiven Entgiftung:
1. Essen Sie vollwertige, pflanzliche Lebensmittel
Ihre Leber liebt Ballaststoffe, Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen.
Enthalten:
Blattgemüse (Spinat, Grünkohl)
Kreuzblütler (Brokkoli, Kohl)
Rote Bete, Knoblauch, Zwiebeln
Zitronen, Beeren, Äpfel
2. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit
Wasser spült Giftstoffe durch Schweiß, Urin und Verdauung aus.
Ziel:
8–10 Gläser Wasser täglich. Für den zusätzlichen Energieschub Zitronen- oder Gurkenscheiben hinzufügen.
3. Bewegen Sie Ihren Körper
Bewegung fördert den Kreislauf, das Schwitzen und den Lymphabfluss.
Versuchen Sie:
Gehen, Dehnen, Yoga oder jede andere Aktivität, die Sie mindestens 30 Minuten am Tag in Bewegung bringt.
4. Sorgen Sie für guten Schlaf
Während Sie schlafen, führt Ihr Körper eine umfassende Entgiftung durch – insbesondere Ihr Gehirn!
Tipp:
Streben Sie jede Nacht 7–9 Stunden ununterbrochenen, erholsamen Schlaf an.
5. Reduzieren Sie Zucker, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel
Diese belasten Ihre Leber zusätzlich und verstärken Entzündungen.
Ersetzen Sie:
Kräutertees, Vollkornprodukte, natürliche Süßstoffe wie Honig oder Datteln.
6. Atmen Sie tief durch und üben Sie Achtsamkeit
Stress setzt auch Giftstoffe frei! Tiefes Atmen und Achtsamkeitsübungen helfen, Cortisol zu reduzieren, den Sauerstofffluss zu verbessern und die Entgiftung auf emotionaler Ebene zu unterstützen.
Optionale Detox-Booster
Diese können hilfreich sein, sollten aber mit Bedacht eingesetzt werden:
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