Nehmen Sie sich Zeit zum Essen, in Ruhe, gut gefestigt.
Vermeiden Sie es, direkt nach dem Abendessen ins Bett zu gehen: Warten Sie 2 bis 3 Stunden.
Heben Sie Ihr Kopfteil leicht an, wenn der Reflux nachts auftritt.
Bevorzugen Sie bequeme Kleidung ohne Bauchkompression.
Üben Sie mäßige, aber regelmäßige körperliche Aktivität aus.
Hören Sie mit dem Rauchen auf: Rauchen verschlimmert den Reflux erheblich.
Die Linderung des sauren Refluxes basiert nicht auf einer strengen Diät, sondern auf gezielten, schrittweisen Anpassungen. Ihr Körper sendet Ihnen Signale: Es liegt an Ihnen, sie zu hören, um Komfort und Gelassenheit wiederzuerlangen.
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