Lokalisiere die Stelle: Finde mit deinen Fingern die Kerbe direkt unter deinem Schlüsselbein und in der Nähe des Brustbeins.
Üben Sie leichten Druck aus: Drücken Sie mit den Fingern sanft auf diese Stelle. Möglicherweise spüren Sie eine leichte Empfindlichkeit, wenn Sie die richtige Stelle finden, was normal ist.
Massieren und halten: Massieren Sie die Stelle sanft in kleinen kreisenden Bewegungen für ca. 30 Sekunden. Halten Sie dann für weitere 1-2 Minuten einen konstanten Druck aufrecht, während Sie tief atmen und beruhigen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Pressen von LU1 und LU2 (Lungenpunkte):
Lokalisieren Sie die Punkte: Platzieren Sie Ihre Finger direkt unter Ihrem Schlüsselbein, etwa 1 bis 2 Zoll nach außen in Richtung Schulter vom Punkt K27.
Sanfter Druck: Üben Sie leichten Druck nach unten und nach innen aus. Hier sollten Sie eine leichte Sensibilität spüren, die darauf hinweist, dass Sie den richtigen Ort gefunden haben.
Massieren und halten: Massieren Sie den Bereich mit kreisenden Bewegungen 30 Sekunden lang. Üben Sie dann 1 bis 2 Minuten lang konstanten Druck aus, während Sie tief und gleichmäßig atmen.
Die starken Auswirkungen des Drucks auf diese Punkte
Durch das Drücken dieser Akupressurpunkte können Sie mehrere potenzielle Vorteile erleben:
Stress- und Angstabbau: Eine der unmittelbarsten Auswirkungen von Druck auf diese Punkte ist eine Verringerung des Stress- und Angstniveaus. Es wird angenommen, dass K27 und LU1 helfen, das Nervensystem zu regulieren und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung zu fördern.
Verbesserte Atmung: LU1- und LU2-Punkte sind mit der Lungenfunktion verbunden und können helfen, den Brustkorb zu öffnen und die Atmung zu verbessern. Dies kann besonders für Menschen von Vorteil sein, die an Asthma, Bronchitis oder Allergien leiden.
Verbessertes Energieniveau: Es ist auch bekannt, dass der Druck auf K27 das Energieniveau erhöht. Es wird oft als der « Meisterpunkt » der Energieregulierung im Körper bezeichnet.
Linderung von Verspannungen und Beschwerden in der Brust: Viele Menschen verspüren Engegefühl oder Unbehagen in der Brust aufgrund von schlechter Körperhaltung, Stress oder Angstzuständen. Das Ausüben von Druck auf diese Akupunkturpunkte kann helfen, Verspannungen in der Brustmuskulatur zu lösen und Schmerzen oder Beschwerden zu lindern.
Gestärktes Immunsystem: Die regelmäßige Stimulation dieser Akupressurpunkte stimuliert das Immunsystem und hilft dem Körper, Infektionen und Krankheiten effektiver zu bekämpfen.
Besseres emotionales Gleichgewicht: Traditionelle chinesische Mediziner glauben, dass Emotionen wie Trauer und Traurigkeit mit dem Lungenmeridian zusammenhängen. Durch das Drücken der Punkte LU1 und LU2 können Sie helfen, emotionale Blockaden zu lösen, was einen ausgeglicheneren emotionalen Zustand ermöglicht.
Tipps für bessere Ergebnisse
Regelmäßigkeit ist der Schlüssel: Für einen optimalen Nutzen üben Sie täglich Akupressur.
Die Atmung ist wichtig: Konzentrieren Sie sich beim Druck auf eine tiefe, rhythmische Atmung.
Bleiben Sie hydratisiert: Das Trinken von Wasser nach der Akupressur kann helfen, Giftstoffe auszuspülen.
Kombinieren Sie mit anderen Übungen: Erwägen Sie, Akupressur mit anderen Entspannungstechniken zu kombinieren.
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