Eisbeutel (oder eine Packung gefrorener Erbsen, die in ein Handtuch gewickelt sind) eignen sich hervorragend, um sofortige Linderung zu finden. Alle zwei Stunden 20 Minuten auf die betroffene Stelle auftragen, bis die Schmerzen nachlassen.
4. Alternative
Temperaturen Obwohl Eisbeutel gut funktionieren, um sofort Linderung zu finden, sitzt der Ischiasnerv tief in unserem Körper und Eisbeutel führen nicht zu inneren Entzündungen. Tragen Sie eine warme Packung direkt nach dem Überfrosten auf oder nehmen Sie ein sehr heißes Bad. Alternative Temperaturen erhöhen die Durchblutung und den Lymphfluss, was Ihnen helfen kann, innere Entzündungen zu reduzieren und den Heilungsprozess zu unterstützen.
5. Leichtes Dehnen (Yoga)
Sich zu bewegen ist vielleicht das Letzte, woran du denkst, wenn du mit Ischiasschmerzen zu kämpfen hast, aber es ist wichtig, körperlich aktiv zu werden, sonst werden die Schmerzen länger anhalten. Inaktivität verschärft das Problem in der Tat. Manche Menschen berichten von Verbesserungen durch Yoga-Dehnungen. Diese Übungen erhöhen die Durchblutung, stärken die Rückenmuskulatur und verbessern die Beweglichkeit. Alternativ können Sie auch gehen, um Ihre Bein- und Rückenmuskulatur zu dehnen.
6. Massage
Die Tiefengewebsmassage oder Triggerpunkttherapie hat einige positive Auswirkungen auf Muskelkrämpfe, Schmerzen und Taubheitsgefühle in den Beinen und Zehen gezeigt. Verwenden Sie aufgegossenes Öl oder fügen Sie ätherische Öle hinzu, um die Wirkung zu verstärken.
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