Wenn Sie jeden Tag 3 ganze Eier essen, werden Sie überrascht sein, was das mit Ihrem Körper macht

Cholin, ein Nährstoff, von dem man nicht oft hört, ist dennoch sehr wichtig für das Gehirn. Es hilft, das Wachstum und die Gedächtnisfunktion zu fördern. Cholinpräparate sind besonders wichtig für schwangere Mütter, bei denen der Großteil der Cholinspeicher der Frau an ihr Kind gesendet wird und sie mit einer kritisch niedrigen Menge verbleibt. 90 Prozent der Menschen haben einen Mangel an Cholin. Eier enthalten viel von diesem Nährstoff.

4. Sehkraft

Eier sind reich an Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die sich in den Augen ansammeln und Ihre Augen vor gefährlichen Lichtwellenlängen schützen und das Risiko von Makuladegeneration und Katarakten senken.

5. Gewichtsmanagement

Eier helfen bei der Sättigung, was bedeutet, dass Sie sich satter fühlen als viele andere Lebensmittel. Menschen, die den Tag mit ein paar Eiern im Frühstück beginnen, sind den ganzen Tag über viel weniger hungrig, was es ihnen ermöglicht, kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

6. Knochen, Haare und Nägel

Das bereits erwähnte Vitamin D und Kalzium sind für die Knochen von großer Bedeutung und machen sie stärker. Eier helfen auf diese Weise, Osteoporose vorzubeugen. Darüber hinaus fördern die Aminosäuren und Mineralien in Eiern gesündere Haare und Nägel, heißt es auf der Website.

Sollten Sie also drei Eier am Tag essen? Authority Nutrition empfiehlt es und sagt, dass die Vorteile die Nachteile bei weitem überwiegen. Aber „Today“ berichtet, dass eine solche Einnahme von Eiern zur Bildung von Karotisplaque in den Arterien sowie zu einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall aufgrund des Vorhandenseins von Trimethylamin-N-oxid, einer etwas schädlichen Chemikalie, führen kann.

Die Huffington Post empfiehlt, Ihre Ernährung ein wenig zu variieren, wobei drei Eier pro Tag etwas viel sind. Es gibt jedoch eindeutig keinen Grund, sie nicht mehr als einmal pro Tag zu genießen, vor allem, wenn Sie Eier aus Freilandhaltung der Supermarktsorte vorziehen, die nachweislich viel weniger Nährstoffe enthält.