Die traditionelle japanische Haltung « Seiza », bei der man auf den Knien sitzt, ist bekannt für ihre Vorteile für die Verdauung. Wenn Sie nach einer Mahlzeit 5 bis 10 Minuten in dieser Position bleiben, kann dies dazu beitragen, die Fettspeicherung zu begrenzen.
Um es zu üben, setzen Sie sich sanft auf die Knie, halten Sie den Rücken gerade und atmen Sie tief durch.
4. Befolgen Sie eine Diät, die von japanischen Gewohnheiten inspiriert ist
Die japanische Ernährung ist reich an Gemüse, Fisch, Algen und Vollkornprodukten. Diese Lebensmittel, die kalorienarm und ballaststoffreich sind, sind ideal, um eine schnelle Gewichtsabnahme zu unterstützen.
Beispiele für Mahlzeiten:
- Frühstück: eine Miso-Suppe und ein grüner Tee.
- Mittagessen: gegrillter Fisch mit gedünstetem Gemüse.
- Abendessen: ein Algensalat und eine Schüssel brauner Reis.
ADVERTISEMENT
