Die Ballaststoffe im Getreide sind sehr vorteilhaft für die guten Bakterien in der Darmflora und fördern daher ein gutes Gleichgewicht. Darüber hinaus bekämpfen sie Verstopfung, die das Phänomen verschlimmern kann. Achten Sie also darauf, Ihre Getreidequellen zu variieren, da Brot und Nudeln zu viel Gluten liefern können. Sie können zum Beispiel braunen oder halbbraunen Reis, Hülsenfrüchte, Quinoa oder gekeimte Samen essen, die keine Blähungen fördern, was den Reflux verschlimmern kann.
9) Fischen Sie zweimal pro Woche
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
