Ein großes Glas Eiswasser ist wohl eines der erfrischendsten Dinge überhaupt. Dennoch leidet mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung an Dehydrierung, ohne es zu merken, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Hier erfahren Sie, wie Dehydrierung Ihrem Körper schaden kann und wie Sie feststellen können, ob Sie sie haben.
Die Folgen von Dehydrierung
Dein Körper besteht zu 60-80% aus Wasser. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, verschwindet dieses Wasser nach und nach aus mehreren wichtigen Körperfächern:
Blut: Bis zu 8 % des Wassers können verschwinden, was zu einer Verengung der Blutgefäße, Blutgerinnseln und einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall führt.
Aus dem interzellulären Raum: Bis zu 26 % des Wassers können verdunsten, was zu einem hohen Säuregehalt des Körpers, Gicht, Nierensteinen, brüchigen Knochen und einer geschwächten Immunität führt.
Zellen: Bis zu 66 % des zellulären Wassers können verschwinden, was zu einem erhöhten Cholesterinspiegel, einem verminderten Stoffwechsel und einer beschleunigten Alterung führt.
Anzeichen dafür, dass Sie dehydriert
sind Ihr Mund ist trocken
Ein trockener Mund mag offensichtlich erscheinen, aber es ist das erste Anzeichen dafür, dass Ihrem Körper das Wasser ausgeht. Zuckerhaltige Getränke bieten vorübergehende Hilfe, aber Wasser ist wichtig, um die Schleimhäute von Mund und Rachen zu schmieren und so die richtige Hydratation der Mundhöhle aufrechtzuerhalten.
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