2- Koffein: ein falscher Verbündeter, ein echtes Problem
Wenn Sie müde sind, scheint ein Kaffee die perfekte Lösung zu sein… Nur dass es eine Falle ist! Koffein ist im Moment anregend, aber es stört den Schlaf und fördert langfristige Erschöpfung. Guter Schlaf ist wichtig, um Fibromyalgie besser zu behandeln.
Was ist zu tun? Reduzieren Sie Ihren Konsum von Kaffee, schwarzem Tee und Limonaden. Entscheiden Sie sich stattdessen für wohltuende Aufgüsse wie Kamille oder Eisenkraut, die einen erholsamen Schlaf fördern.
3- Gluten und Hefe: unerwartete Auslöser
Gluten und Hefe, die in Brot, Nudeln und vielen Backwaren enthalten sind, fördern Entzündungen und Verdauungsstörungen, die beide Schmerzen verschlimmern können.
Was ist zu tun? Probieren Sie eine glutenfreie Diät für ein paar Wochen aus und sehen Sie die Auswirkungen auf Ihren Körper. Ersetze Weizen durch Alternativen wie Quinoa, braunen Reis oder Buchweizenmehl.
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