Die 7 Lebensmittel, die Sie bei Menschen mit chronischen Schmerzen vermeiden sollten

4- Milchprodukte: Freund oder Feind?

Milch und ihre Derivate (Käse, Sahne, Joghurt) enthalten Proteine, die das Gelenk- und Muskelgewebe reizen und so die Schmerzen verstärken können. Darüber hinaus reagieren einige Fibromyalgie-Betroffene empfindlicher auf Milchprodukte, was zu Verdauungsstörungen und vermehrten Entzündungen führen kann.

Was ist zu tun? Versuchen Sie, den Konsum von Milchprodukten zu reduzieren und prüfen Sie, ob sich Ihr Zustand verbessert. Pflanzliche Alternativen wie Mandel- oder Kokosmilch können eine gute Option sein.

5- Raffinierte Kohlenhydrate: die Falle der „Komfort“-Lebensmittel

Weißbrot, klassische Pasta, industrielle Kuchen… Diese Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index verursachen Insulinspitzen, die Entzündungen und Muskelschmerzen verstärken.

Was ist zu tun? Wählen Sie komplexe Kohlenhydratquellen wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und ballaststoffreiches Gemüse, die ihre Energie langsamer abgeben und Müdigkeit vermeiden.

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