Erfahren Sie, wie Sie in einer Nacht 15 Kilogramm Abfall aus Ihrem Dickdarm entfernen

Trinken Sie Ingwertee: Das Trinken von Ingwertee vor dem Schlafengehen kurbelt den Stoffwechsel und die Verdauung an. Eine kleine Wurzel frischen Ingwers in einer Tasse heißem Wasser genügt. Mehr Kalium zu sich nehmen: Eine erhöhte Kaliumzufuhr am Abend hilft gegen Blähungen und fördert die Darmpassage. Geben Sie Ihren Gerichten Koriander bei: Koriander trägt dazu bei, den Magen zu straffen und die Verdauung zu unterstützen. Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend: Es wird empfohlen, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Bewegen Sie sich körperlich: Versuchen Sie, auch nach einem langen Arbeitstag mindestens 15 bis 20 Minuten spazieren zu gehen. Vermeiden Sie Milchprodukte: Wählen Sie Ziegenmilch oder Pflanzenmilch. Zartbitter-Schokolade genießen: Mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %. Dunkle Schokolade stimuliert Bakterien, die für die Verdauung hilfreich sind.