Wasser kann das Sättigungsgefühl steigern, was dazu beitragen kann, die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Es gibt auch Hinweise auf die wasserinduzierte Thermogenese: Das Trinken von Wasser erhöht den Stoffwechsel des Körpers für etwa 60 Minuten.
Der Zeitpunkt des Wasserverbrauchs ist jedoch nicht so wichtig wie die allgemeine Gewohnheit, ausreichend Wasser zu trinken.
„Medical News Today“ berichtet, dass eine Studie gezeigt hat, dass das Trinken von Wasser vor dem Frühstück die Kalorienaufnahme bei der nächsten Mahlzeit um etwa 13 % reduziert. Interessanterweise fand eine andere Studie ähnliche Ergebnisse, wenn die Teilnehmer 30 Minuten vor dem Mittagessen Wasser tranken. Es scheint also, dass das Wichtigste nicht so sehr darin besteht, den richtigen Zeitpunkt zu wählen, sondern hydratisiert zu bleiben, um gesunde Essgewohnheiten zu fördern!
Geist und Stimmung
Hatten Sie jemals Schwierigkeiten, sich nach einem langen Tag zu konzentrieren? Wasser versorgt nicht nur Ihren Körper mit Energie, sondern auch Ihr Gehirn.
Mehrere Studien zeigen, dass das Trinken von Wasser während des Tages – nicht nur nach dem Aufwachen – dazu beitragen kann, Klarheit und Produktivität zu erhalten.
Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2016, dass „das Trinken von Wasser das Gedächtnis und die Aufmerksamkeitskonzentration verbessert“ und dass „kurzfristig Durst mit einem schlechteren Gedächtnis verbunden ist“.
Selbst eine leichte Dehydrierung kann die Konzentration, das Gedächtnis und die Entscheidungsfindung beeinträchtigen.
Es kann auch Ihre Stimmung verbessern.
Eine Studie, die in der National Library of Medicine veröffentlicht wurde, erklärt, dass Menschen, die ihren Wasserkonsum erhöhen, besser gelaunt und weniger müde sind.
Die Studie ergab auch, dass Menschen, die gewohnheitsmäßig große Mengen Wasser konsumieren, ein geringeres Maß an Zufriedenheit und eine spürbare Abnahme der Ruhe und positiven Emotionen erfahren, wenn sie ihren Wasserkonsum reduzieren.
Aber das hat nichts mit der Tageszeit zu tun, die Wissenschaft zeigt nur, dass Flüssigkeitszufuhr unerlässlich ist!
Strahlende Haut
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