Ist es vorteilhaft, beim Aufwachen Wasser zu trinken?

Wie viel Wasser sollte man pro Tag trinken?

Es gibt keine Einheitsregel, aber hier sind die allgemeinen Empfehlungen:

• 1,5 bis 2 Liter pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen
• Dies gilt umso mehr bei intensiver körperlicher Aktivität oder großer Hitze
• Auf den Durst hören: Jeder Organismus hat unterschiedliche Bedürfnisse

Tipp: Achte auf die Farbe deines Urins! Klarer Urin deutet auf eine gute Flüssigkeitszufuhr hin, während dunkler Urin ein Zeichen für Wassermangel sein kann.