- Stellen Sie sich aufrecht hin, mit einem Fuß vor den anderen.
- Atme langsam ein, während du deine Arme über deinen Kopf hebst.
- Atme lange aus, während du deine Arme senkst und deinen Bauch zusammenziehst.
Wiederholen Sie diese Sequenz 6 Mal für eine tägliche 2-minütige Sitzung.
2. Nehmen Sie morgens eine Routine für warmes Wasser an
Nach dem Aufwachen ein großes Glas warmes Wasser zu trinken, ist in Japan eine gängige Angewohnheit. Es hilft, Giftstoffe auszuscheiden, verbessert die Verdauung und kurbelt den Stoffwechsel gleich am Morgen an.
Tipp: Fügen Sie eine Zitronenscheibe hinzu, um einen zusätzlichen Detox-Effekt zu erzielen.
3. Probiere die « Seiza »-Pose nach dem Essen aus
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